Problemas osteo-articulares- ARTROSIS-ARTRITIS
Ciáticas- Hernias de disco- Cervicobraquialgias
Esguinces – Tendinitis – Neuritis
Dolor de cabeza – Jaquecas – Insomnio
Neuralgia del trigémino – Mareos
Sinusitis – Rinitis – Otitis – Zumbidos
Alergias – Problemas de garganta
Trastornos digestivos – Gastritis – Constipación
Sindrome témporo mandibular – Bruxismo
Trastornos oculares – Hipoconvergencia ocular
Alteraciones circulatorias
Problemas cardíacos – Hipertensión – Palpitaciones
Trastornos ginecológicos y genitales
Problemas respiratorios – Bronquitis – Asma
Alteraciones urinarias – cistitis – Incontinencia
Problemas endócrinos
Trastornos motores-sensitivos-neurovegetativos
Ejemplo de lesión de pie
El pie posee un papel muy importante sobre el raquies en general. Las disfunciones de las extremidades inferiores alteran la capacidad funcional del resto del cuerpo. Repercuciones estáticas de su lesión a distancia.
Existe una compleja interacción de toda la extremidad inferior que proporciona una base estable para el tronco en la bipedestación y una base móvil en la marcha y la dehambulación y/o carrera.
De esto la importancia en la evaluación y el tratamiento de la extremidad inferior para reestablecer la mayor simetría en la marcha normal.
Existe una compleja interacción de toda la extremidad inferior que proporciona una base estable para el tronco en la bipedestación y una base móvil en la marcha y la dehambulación y/o carrera.
De esto la importancia en la evaluación y el tratamiento de la extremidad inferior para reestablecer la mayor simetría en la marcha normal.
¿QUIÉN Y POR QUÉ PUEDO CONSULTAR A UN OSTEÓPATA?
Al Osteópata consultan bebés, niños, adolecentes, ancianos, deportistas, sedentarios, etc., por problemas crónicos, agudos, o, simplemente en forma preventiva.
Así, el osteópata trata las causas y analiza la sintomatología de diversos problemas y enfermedades que el individuo va a reflejar en sus estructuras corporales desde su nacimiento, pudiendo en éstos casos, solucionar problemas que traerán complicaciones a lo largo de su vida. Los resultados serán mejores cuanto más temprano se trate al paciente, es decir, antes que se sumen compensasiones a su organismo ya que con el tiempo éstas se convertirán en potenciales causas primarias de disfunción.
No pretendemos que la osteopatía pueda curarlo todo, es una forma de medicina suave y eficaz que busca el equilibrio de las estructuras corporales para que ella misma se encargue de la reequilibración necesaria y se traduzca éste equilibrio en SALUD.
También se complementa e interacciona muy bien con otras terapias: homeopatía, alopatía, psicología, odontología, etc., ya que abarca un amplio espectro del arte de curar. En muchos casos, el tratamiento osteopático va a permitir reducir la medicacioón y/o hacerla más eficiente.
Así, el osteópata trata las causas y analiza la sintomatología de diversos problemas y enfermedades que el individuo va a reflejar en sus estructuras corporales desde su nacimiento, pudiendo en éstos casos, solucionar problemas que traerán complicaciones a lo largo de su vida. Los resultados serán mejores cuanto más temprano se trate al paciente, es decir, antes que se sumen compensasiones a su organismo ya que con el tiempo éstas se convertirán en potenciales causas primarias de disfunción.
No pretendemos que la osteopatía pueda curarlo todo, es una forma de medicina suave y eficaz que busca el equilibrio de las estructuras corporales para que ella misma se encargue de la reequilibración necesaria y se traduzca éste equilibrio en SALUD.
También se complementa e interacciona muy bien con otras terapias: homeopatía, alopatía, psicología, odontología, etc., ya que abarca un amplio espectro del arte de curar. En muchos casos, el tratamiento osteopático va a permitir reducir la medicacioón y/o hacerla más eficiente.
¿EN QUE CONSISTE EL TRATAMIENTO OSTEOPÁTICO?
La meta del osteópata es realizar un buen diagnóstico, descubriendo en la unidad corporal del paciente las lesiones causantes de su sintomatología. Esto se realiza a través de la observación y palpación, detectando zonas densas, tensas, fibrosadas o restringidas, las cuales pueden encontrarse a niver muscular, articular, visceral, etc.
El osteópata examinará diferentes estructuras y percibirá su movilidad y motilidad para determinar donde se hallan las lesiones osteopáticas que causan el síntoma.
A partir a allí, utilizamos distntas técnicas manuales destinadas a normalizar y corregir las disfunciones realizando un verdadero “diálogo con los tejidos”, que devolverá la normal movilidad a las estructura lesionadas y el paciente recuperará su equilibrio y vitalidad, mejorando su salud.
La duración del tratamiento y el ritmo de sesiones dependerá de cada individuo. Algunos meses, normalmente en menos de cinco sesiones se debe notar una respuesta favorable al tratamiento.
El osteópata examinará diferentes estructuras y percibirá su movilidad y motilidad para determinar donde se hallan las lesiones osteopáticas que causan el síntoma.
A partir a allí, utilizamos distntas técnicas manuales destinadas a normalizar y corregir las disfunciones realizando un verdadero “diálogo con los tejidos”, que devolverá la normal movilidad a las estructura lesionadas y el paciente recuperará su equilibrio y vitalidad, mejorando su salud.
La duración del tratamiento y el ritmo de sesiones dependerá de cada individuo. Algunos meses, normalmente en menos de cinco sesiones se debe notar una respuesta favorable al tratamiento.
Actividades de la vida diaria:
• DURMIENDO / DESCANSANDO:
Aunque experimente un severo episodio de dolor en su espalda, muchas actividades son inevitables. Dormir o descansar es una tarea relativamente simple, pero puede agravar su estado si se realiza incorrectamente.
Nosotros gastamos una tercera parte de nuestra vida en dormir, y sin embargo, olvidamos considerar los efectos que esto tiene en nuestra columna.
El colchón debe ser suficientemente firme para evitar el hundimiento, como también blando para que se adapte a las curvas de nuestro cuerpo. Deberá ser amplio de manera tal que permita la mayor movilidad durante la noche.
La almohada deberá soportar su nuca y permitir una posición de balance durante el descanso. Son ideales las de plumas porque se adaptan mejor al contorno de la nuca y cuello, o bien de esponja especialmente diseñada. Puede ser de gran utilidad también la colocación de una toalla arrollada debajo de la nuca.
• Posiciones recomendadas para dormir - descansar:
1) Boca arriba:
Evite el uso de almohadas grandes que dejen su nuca y cuello en posición desbalanceada.
Una almohada debajo de sus rodillas puede incrementar su confort.
Para proteger su cintura un pequeño rodillo puede ser colocado debajo de la zona lumbar.
b) De Costado:
Para mantener una posición de balance, coloque su pierna de abajo casi estirada y la de arriba flexionada. Una almohada entre sus piernas aumentará su confort.
c) Boca abajo:
Esta posición puede implementarse si usted tiene un colchón firme que no se hunda. Si adopta esta posición, evite usar almohada o si usa que sea muy baja. Su comodidad será mayor si coloca una almohada debajo de sus piernas y de su abdomen (esta debe ser pequeña).
• ENTRANDO Y SALIENDO DE LA CAMA:
Para ingresar en la cama, siéntese en el borde de la misma, luego baje lateralmente usando su brazo para sostenerse.
En el mismo instante que esté bajando la parte superior de su cuerpo, coloque sus piernas y pies sobre la cama.
Si usted tiene alguna persona que pueda ayudarlo, que lo haga levantando lentamente sus piernas cuando usted baja la parte superior de su cuerpo.
Para salir de la cama, este proceso debe ser invertido. Previamente a incorporarse, córrase lo más cercano posible al borde de la cama y ponga sus pies en el piso.
Para pararse sin sobrecargar su espalda, puede ser útil empujar con sus manos sobre los muslos manteniendo la cabeza y la columna en posición de balance.
Recuerde que sus músculos se han enfriado durante la noche, muévase lentamente cuando salga de la cama.
• VISTIÉNDOSE:
Mientras experimente un dolor agudo en su espalda, usted necesitará un tiempo extra para vestirse por la mañana. Hacerlo apresuradamente causa un mal uso de sus mecanismos corporales y por lo tanto, un incremento de los síntomas.
Evite vestirse sentado al borde de la cama con su espalda flexionada hacia adelante. Vístase estando acostado. Conserve su espalda aplanada sobre la cama y tire de su ropa hasta que pueda. Para continuar, rote hacia un lado y párese. Usted puede terminar de vestirse parado.
El desvestirse puede provocar un esfuerzo en su columna tanto como vestirse, el método descripto anteriormente sirve para ambas situaciones.
• ACTIVIDADES EN EL BAÑO.
• Bañándose:
La ducha es mejor que la bañera, ya que la posición de balance de su espalda es mantenida fácilmente estando de pie.
Si no tiene una ducha en su baño, y bañarse sentado le aumenta el dolor, usted podrá hacerlo si se coloca de rodillas con una pequeña toalla debajo de las mismas. Cuando usted deba agacharse, no deje de soportar el peso de su cuerpo en el borde de la bañera.
Otra alternativa, en caso que usted no tenga una ducha, es colocar una ducha de mano la cual le permitirá estar de pie.
• Otras actividades:
Para la higiene bucal, ponga una mano en el borde de la pileta para soportar su peso e inclínese sobre sus caderas, no sobre la espalda.
Eleve un pie y conserve su espalda en posición de balance.
Durante la fase Aguda usted debe minimizar el stress de su espalda, al usar el inodoro evite inclinarse hacia adelante, para ello tómese del borde del mismo manteniendo su espalda balanceada.
• POSTURA DE SENTADO:
Es muy importante saber como sentarse correctamente. Sentado con su espalda desbalanceada, puede provocar unesfuerzo mayor en la misma, que estando parado o acostado.
Por lo tanto, debe ser realizado de la mejor manera posible en el período agudo de la injuria.
• Reglas para sentarse correctamente:
1 - No esté sentado por largos períodos de tiempo (15 a 20 minutos como máximo) durante los primeros estadíos de la recuperación.
2 - Siéntese en una silla o sillón que le provea un adecuado soporte para su espalda. Ambos pies deben estar apoyados en el piso o sobre una tarima.
3 - No se siente en una posición de derrumbe, con su cabeza desplazada por delante de los hombros (esta debe estar encima de los mismos). Usted puede reducir el stress de su espalda sentándose a horcajadas, esto le permitirá sentarse más derecho y el respaldo de la silla sirve de soporte para la parte superior del cuerpo.
4 - Sentado y trabajando, coloque sus materiales en una posición que le permita estar derecho. Una silla y tabla de trabajo de altura ajustable suele ser útil.
5 - Si está sentado en una mesa o escritorio, trate de sentarse en una posición que le permita descansar sus antebrazos en la misma sin necesidad de inclinarse encima.
Esto permitirá que sus brazos soporten parte del peso corporal e impedirá su inclinación adelante.
6 - No se siente en muebles bajos o profundos. Esto puede parecer confortable temporariamente,
pero su espalda es colocada en una posición desbalanceada.
Además este tipo de mueble dificultará la incorporación (tendrá que inclinarse adelante).
Antes de pararse, muévase hacia el borde de la silla y empuje con sus brazos (tomándose de los bordes laterales de la silla) al comenzar a pararse. De este modo el esfuerzo de su espalda será menor.
• POSTURA DE PIE.
Estar parado con la cabeza antepulsada y los hombros descendidos, provoca stress a su nuca y espalda. Intente mantener su cabeza sobre los hombros, estos encima de sus caderas y mantenga una correcta base de sustentación con sus rodillas ligeramente flexionadas.
Esto puede ayudar a los músculos de las piernas a absorber un poco más de peso y reducir el esfuerzo de su espalda.
Mantenga firme los músculos abdominales mientras está de pie. Esto también ayuda a reducir la presión sufrida en su espalda.
El calzado debe ser cómodo, evite usar calzados con plantillas duras y con taco alto.
Es de gran importancia ajustar la altura de los elementos de trabajo para que usted mantenga una postura correcta.
• ACTIVIDAD EN LA COCINA.
Evite sobrecargas y posiciones que no le permitan mantener una postura equilibrada. Ordene los artículos comúnmente usados entre la altura de los hombros y la cintura, para evitar la necesidad de inclinarse adelante.
Si usted necesita alcanzar un objeto de un nivel más bajo, baje apoyando una rodilla en el suelo, tome el objeto, póngalo obre la mesada y use como soporte la mesa, silla o mesada para asistirse mientras se pone de pie. Este soporte lo ayudará a mantener alineada su columna.
Cuando los artículos estén colocados encima de su cabeza, ponga un pie ligeramente delante del otro, mirando de frente al estante en el cual está ubicado el objeto, manteniendo su cabeza derecha y su espalda balanceada.
Cambie su peso desde el pie de atrás al de adelante cuando mueva el artículo hacia el estante.
Esto le permitirá conservar la carga (del objeto) próxima a su centro de gravedad, reduciendo el stress en su espalda, nuca y hombros.
Esta modificación del peso es inversa cuando retire objetos desde el estante.
Cuando este en la cocina por largos períodos de pie, abra la puerta de la mesada y coloque un pie en el borde de la misma o sobre un banco.
De este modo mantendrá su espalda balanceada.
• Lavando Ropa:
Utilizar cargas de ropa pequeña y manejable. Cargas pequeñas dan menor stress en su espalda que una o dos grandes.
Evitar la inclinación anterior dentro del lavarropas. Para las máquinas con carga superior, utilice el levantamiento con pierna estirada, para evitar flexionar su espalda.
Trate de no manipular grandes bultos de ropa, particularmente si están mojados.
Cuando la carga del lavarropas sea frontal, apoye una rodilla en el piso. Use la parte superior del lavarropas como soporte al incorporarse.
• Atendiendo al Bebe:
Usted debe tomar especial cuidado cuando levante al niño si está experimentando dolor en su espalda.
Movimientos violentos pueden incrementar su dolor e interferir con su habilidad para el manejo seguro del bebé. Tanto usted como el niño aumentan el riesgo.
Evite cambiar a su bebé en el piso o superficie baja, si tiene un cambiador o una superficie elevada útil, manteniendo siempre su espalda en balance.
Limite la cantidad de levantamientos.
Cuando tenga que levantar al niño desde el piso, utilice alguna técnica de levantamiento.
El levantamiento con una rodilla en el suelo es el más efectivo y seguro.
Evite cargar al bebé sobre una cadera por extensos períodos, esta posición genera excesivo stress en su espalda.
• Haciendo la Cama:
Cuando esté tendiendo la cama, no trate de alcanzar el lado opuesto de la misma, estando de pie. Esta acción la/o obligará a inclinarse hacia adelante. Esta acción puede ser evitada si usted se arrodilla o se sube a la cama.
Si está terminando la tarea, mientras está de pie, camine alrededor de la cama para terminar el lado alejado. Si sigue estos principios evitará sobrecargar su espalda.
• Ingresando - Conduciendo - Viajando en Automóvil.
Al ingresar, siéntese en el asiento mirando hacia la puerta. Lentamente flexione sus piernas y diríjase alinterior del auto rotando su cabeza, hombros y caderas al mismo tiempo, como una unidad.
Para salir, realice el proceso inverso.
Si usted es el conductor, puede usar el volante como soporte.
Mientras conduce o viaja, es importante mantener una postura bien balanceada.
Si está conduciendo, ubique correctamente el asiento teniendo en cuenta la distancia de los pedales y el volante.
Tome el volante dese la parte baja empujando lentamente hacia atrás, esto reducirá la necesidad de inclinarse hacia adelante.
Un almohadón colocado en la zona lumbar ayudará a mantener balanceada su columna.
Evite conducir durante períodos extensos, usted debe bajar del auto y estirarse, para disminuir el stress de la prolongada sedentación.
• Pasando la Aspiradora.
Mientras realiza esta tarea, mueva sus pies y piernas en lugar de estirarse o inclinarse hacia adelante.
Evite rotar el tronco. Si usted debe aspirar debajo de una mesa o silla, flexione sus rodillas y caderas, manteniendo la espalda en posición de balance.
• Cortando el pasto:
Cuando lo haga evite rotar su espalda. Pivote sobre sus pies dirigiendo sus caderas y hombros en la dirección del movimiento de la máquina de césped.
Mantenga sus músculos del abdomen firmes, su cabeza elevada y su espalda bien balanceada.
Aunque experimente un severo episodio de dolor en su espalda, muchas actividades son inevitables. Dormir o descansar es una tarea relativamente simple, pero puede agravar su estado si se realiza incorrectamente.
Nosotros gastamos una tercera parte de nuestra vida en dormir, y sin embargo, olvidamos considerar los efectos que esto tiene en nuestra columna.
El colchón debe ser suficientemente firme para evitar el hundimiento, como también blando para que se adapte a las curvas de nuestro cuerpo. Deberá ser amplio de manera tal que permita la mayor movilidad durante la noche.
La almohada deberá soportar su nuca y permitir una posición de balance durante el descanso. Son ideales las de plumas porque se adaptan mejor al contorno de la nuca y cuello, o bien de esponja especialmente diseñada. Puede ser de gran utilidad también la colocación de una toalla arrollada debajo de la nuca.
• Posiciones recomendadas para dormir - descansar:
1) Boca arriba:
Evite el uso de almohadas grandes que dejen su nuca y cuello en posición desbalanceada.
Una almohada debajo de sus rodillas puede incrementar su confort.
Para proteger su cintura un pequeño rodillo puede ser colocado debajo de la zona lumbar.
b) De Costado:
Para mantener una posición de balance, coloque su pierna de abajo casi estirada y la de arriba flexionada. Una almohada entre sus piernas aumentará su confort.
c) Boca abajo:
Esta posición puede implementarse si usted tiene un colchón firme que no se hunda. Si adopta esta posición, evite usar almohada o si usa que sea muy baja. Su comodidad será mayor si coloca una almohada debajo de sus piernas y de su abdomen (esta debe ser pequeña).
• ENTRANDO Y SALIENDO DE LA CAMA:
Para ingresar en la cama, siéntese en el borde de la misma, luego baje lateralmente usando su brazo para sostenerse.
En el mismo instante que esté bajando la parte superior de su cuerpo, coloque sus piernas y pies sobre la cama.
Si usted tiene alguna persona que pueda ayudarlo, que lo haga levantando lentamente sus piernas cuando usted baja la parte superior de su cuerpo.
Para salir de la cama, este proceso debe ser invertido. Previamente a incorporarse, córrase lo más cercano posible al borde de la cama y ponga sus pies en el piso.
Para pararse sin sobrecargar su espalda, puede ser útil empujar con sus manos sobre los muslos manteniendo la cabeza y la columna en posición de balance.
Recuerde que sus músculos se han enfriado durante la noche, muévase lentamente cuando salga de la cama.
• VISTIÉNDOSE:
Mientras experimente un dolor agudo en su espalda, usted necesitará un tiempo extra para vestirse por la mañana. Hacerlo apresuradamente causa un mal uso de sus mecanismos corporales y por lo tanto, un incremento de los síntomas.
Evite vestirse sentado al borde de la cama con su espalda flexionada hacia adelante. Vístase estando acostado. Conserve su espalda aplanada sobre la cama y tire de su ropa hasta que pueda. Para continuar, rote hacia un lado y párese. Usted puede terminar de vestirse parado.
El desvestirse puede provocar un esfuerzo en su columna tanto como vestirse, el método descripto anteriormente sirve para ambas situaciones.
• ACTIVIDADES EN EL BAÑO.
• Bañándose:
La ducha es mejor que la bañera, ya que la posición de balance de su espalda es mantenida fácilmente estando de pie.
Si no tiene una ducha en su baño, y bañarse sentado le aumenta el dolor, usted podrá hacerlo si se coloca de rodillas con una pequeña toalla debajo de las mismas. Cuando usted deba agacharse, no deje de soportar el peso de su cuerpo en el borde de la bañera.
Otra alternativa, en caso que usted no tenga una ducha, es colocar una ducha de mano la cual le permitirá estar de pie.
• Otras actividades:
Para la higiene bucal, ponga una mano en el borde de la pileta para soportar su peso e inclínese sobre sus caderas, no sobre la espalda.
Eleve un pie y conserve su espalda en posición de balance.
Durante la fase Aguda usted debe minimizar el stress de su espalda, al usar el inodoro evite inclinarse hacia adelante, para ello tómese del borde del mismo manteniendo su espalda balanceada.
• POSTURA DE SENTADO:
Es muy importante saber como sentarse correctamente. Sentado con su espalda desbalanceada, puede provocar unesfuerzo mayor en la misma, que estando parado o acostado.
Por lo tanto, debe ser realizado de la mejor manera posible en el período agudo de la injuria.
• Reglas para sentarse correctamente:
1 - No esté sentado por largos períodos de tiempo (15 a 20 minutos como máximo) durante los primeros estadíos de la recuperación.
2 - Siéntese en una silla o sillón que le provea un adecuado soporte para su espalda. Ambos pies deben estar apoyados en el piso o sobre una tarima.
3 - No se siente en una posición de derrumbe, con su cabeza desplazada por delante de los hombros (esta debe estar encima de los mismos). Usted puede reducir el stress de su espalda sentándose a horcajadas, esto le permitirá sentarse más derecho y el respaldo de la silla sirve de soporte para la parte superior del cuerpo.
4 - Sentado y trabajando, coloque sus materiales en una posición que le permita estar derecho. Una silla y tabla de trabajo de altura ajustable suele ser útil.
5 - Si está sentado en una mesa o escritorio, trate de sentarse en una posición que le permita descansar sus antebrazos en la misma sin necesidad de inclinarse encima.
Esto permitirá que sus brazos soporten parte del peso corporal e impedirá su inclinación adelante.
6 - No se siente en muebles bajos o profundos. Esto puede parecer confortable temporariamente,
pero su espalda es colocada en una posición desbalanceada.
Además este tipo de mueble dificultará la incorporación (tendrá que inclinarse adelante).
Antes de pararse, muévase hacia el borde de la silla y empuje con sus brazos (tomándose de los bordes laterales de la silla) al comenzar a pararse. De este modo el esfuerzo de su espalda será menor.
• POSTURA DE PIE.
Estar parado con la cabeza antepulsada y los hombros descendidos, provoca stress a su nuca y espalda. Intente mantener su cabeza sobre los hombros, estos encima de sus caderas y mantenga una correcta base de sustentación con sus rodillas ligeramente flexionadas.
Esto puede ayudar a los músculos de las piernas a absorber un poco más de peso y reducir el esfuerzo de su espalda.
Mantenga firme los músculos abdominales mientras está de pie. Esto también ayuda a reducir la presión sufrida en su espalda.
El calzado debe ser cómodo, evite usar calzados con plantillas duras y con taco alto.
Es de gran importancia ajustar la altura de los elementos de trabajo para que usted mantenga una postura correcta.
• ACTIVIDAD EN LA COCINA.
Evite sobrecargas y posiciones que no le permitan mantener una postura equilibrada. Ordene los artículos comúnmente usados entre la altura de los hombros y la cintura, para evitar la necesidad de inclinarse adelante.
Si usted necesita alcanzar un objeto de un nivel más bajo, baje apoyando una rodilla en el suelo, tome el objeto, póngalo obre la mesada y use como soporte la mesa, silla o mesada para asistirse mientras se pone de pie. Este soporte lo ayudará a mantener alineada su columna.
Cuando los artículos estén colocados encima de su cabeza, ponga un pie ligeramente delante del otro, mirando de frente al estante en el cual está ubicado el objeto, manteniendo su cabeza derecha y su espalda balanceada.
Cambie su peso desde el pie de atrás al de adelante cuando mueva el artículo hacia el estante.
Esto le permitirá conservar la carga (del objeto) próxima a su centro de gravedad, reduciendo el stress en su espalda, nuca y hombros.
Esta modificación del peso es inversa cuando retire objetos desde el estante.
Cuando este en la cocina por largos períodos de pie, abra la puerta de la mesada y coloque un pie en el borde de la misma o sobre un banco.
De este modo mantendrá su espalda balanceada.
• Lavando Ropa:
Utilizar cargas de ropa pequeña y manejable. Cargas pequeñas dan menor stress en su espalda que una o dos grandes.
Evitar la inclinación anterior dentro del lavarropas. Para las máquinas con carga superior, utilice el levantamiento con pierna estirada, para evitar flexionar su espalda.
Trate de no manipular grandes bultos de ropa, particularmente si están mojados.
Cuando la carga del lavarropas sea frontal, apoye una rodilla en el piso. Use la parte superior del lavarropas como soporte al incorporarse.
• Atendiendo al Bebe:
Usted debe tomar especial cuidado cuando levante al niño si está experimentando dolor en su espalda.
Movimientos violentos pueden incrementar su dolor e interferir con su habilidad para el manejo seguro del bebé. Tanto usted como el niño aumentan el riesgo.
Evite cambiar a su bebé en el piso o superficie baja, si tiene un cambiador o una superficie elevada útil, manteniendo siempre su espalda en balance.
Limite la cantidad de levantamientos.
Cuando tenga que levantar al niño desde el piso, utilice alguna técnica de levantamiento.
El levantamiento con una rodilla en el suelo es el más efectivo y seguro.
Evite cargar al bebé sobre una cadera por extensos períodos, esta posición genera excesivo stress en su espalda.
• Haciendo la Cama:
Cuando esté tendiendo la cama, no trate de alcanzar el lado opuesto de la misma, estando de pie. Esta acción la/o obligará a inclinarse hacia adelante. Esta acción puede ser evitada si usted se arrodilla o se sube a la cama.
Si está terminando la tarea, mientras está de pie, camine alrededor de la cama para terminar el lado alejado. Si sigue estos principios evitará sobrecargar su espalda.
• Ingresando - Conduciendo - Viajando en Automóvil.
Al ingresar, siéntese en el asiento mirando hacia la puerta. Lentamente flexione sus piernas y diríjase alinterior del auto rotando su cabeza, hombros y caderas al mismo tiempo, como una unidad.
Para salir, realice el proceso inverso.
Si usted es el conductor, puede usar el volante como soporte.
Mientras conduce o viaja, es importante mantener una postura bien balanceada.
Si está conduciendo, ubique correctamente el asiento teniendo en cuenta la distancia de los pedales y el volante.
Tome el volante dese la parte baja empujando lentamente hacia atrás, esto reducirá la necesidad de inclinarse hacia adelante.
Un almohadón colocado en la zona lumbar ayudará a mantener balanceada su columna.
Evite conducir durante períodos extensos, usted debe bajar del auto y estirarse, para disminuir el stress de la prolongada sedentación.
• Pasando la Aspiradora.
Mientras realiza esta tarea, mueva sus pies y piernas en lugar de estirarse o inclinarse hacia adelante.
Evite rotar el tronco. Si usted debe aspirar debajo de una mesa o silla, flexione sus rodillas y caderas, manteniendo la espalda en posición de balance.
• Cortando el pasto:
Cuando lo haga evite rotar su espalda. Pivote sobre sus pies dirigiendo sus caderas y hombros en la dirección del movimiento de la máquina de césped.
Mantenga sus músculos del abdomen firmes, su cabeza elevada y su espalda bien balanceada.
Cuidados Básicos de la Espalda:
Los principales cuidados a los que debe remitirse son los siguientes:
1. Mantener las curvas normales de la columna.
2. Plantear anticipadamente sus movimientos.
3. No mantenerse en una misma posición por extensos períodos de tiempo.
4. Tener una base de sustentación amplia y estable, durante la bipedestación y al levantar objetos.
5. Pivotear sobre los pies, no rotar la espalda.
6. Mantener tensos los músculos del abdomen durante todas las actividades.
7. Al levantar o trasladar un objeto, manténgalo lo más cercano a su cuerpo.
8. Levántese con sus piernas, no con su espalda.
9. Evite el exceso de peso corporal.
10. Ante una duda pida asistencia apropiada (Médico o Kinesiólogo).
Si usted comprende estos principios y los implementa en todas sus actividades cotidianas, podrá disminuir así el stress o sobrecarga de su espalda, facilitando el proceso de recuperación.
Esta guía le ayudará a comprender los tipos de movimientos que pueden continuar irritando su condición y mostrarle caminos alternativos para realizar la mayor parte de sus actividades sin producir o incrementar el dolor.
Una de las claves para conservar una espalda sana es, como vimos antes, mantener las curvas de la espina en posición de balance. Si una de estas se aplana o aumenta, el equilibrio y la movilidad de aquella pueden ser alterados y de este modo una excesiva sobrecarga será instalada en su columna.
1. Mantener las curvas normales de la columna.
2. Plantear anticipadamente sus movimientos.
3. No mantenerse en una misma posición por extensos períodos de tiempo.
4. Tener una base de sustentación amplia y estable, durante la bipedestación y al levantar objetos.
5. Pivotear sobre los pies, no rotar la espalda.
6. Mantener tensos los músculos del abdomen durante todas las actividades.
7. Al levantar o trasladar un objeto, manténgalo lo más cercano a su cuerpo.
8. Levántese con sus piernas, no con su espalda.
9. Evite el exceso de peso corporal.
10. Ante una duda pida asistencia apropiada (Médico o Kinesiólogo).
Si usted comprende estos principios y los implementa en todas sus actividades cotidianas, podrá disminuir así el stress o sobrecarga de su espalda, facilitando el proceso de recuperación.
Esta guía le ayudará a comprender los tipos de movimientos que pueden continuar irritando su condición y mostrarle caminos alternativos para realizar la mayor parte de sus actividades sin producir o incrementar el dolor.
Una de las claves para conservar una espalda sana es, como vimos antes, mantener las curvas de la espina en posición de balance. Si una de estas se aplana o aumenta, el equilibrio y la movilidad de aquella pueden ser alterados y de este modo una excesiva sobrecarga será instalada en su columna.
Campos de acción de la Osteopatía:
1. LA OSTEOPATÍA DEL APARATO LOCOMOTOR
Las algias vertebrales representan el motivo más frecuente de consulta en osteopatía : cervicalgias , tortícolis , neuralgias cervicobraquiales , dorsalgias, lumbalgias ,ciáticas o cruralgias son patologías donde la Osteopatía es muy eficaz.
Osteopatía y hernias discales lumbares
Aunque la Osteopatía no siempre suprime la hernia en sí, en un elevado porcentaje de los casos consigue evitar posibles intervenciones quirúrgicas, al disminuir los síntomas producidos por la hernia y mejorar la función del segmento.
El tratamiento incluye manipulaciones articulares ,tratamiento de tejidos blandos , así como flexión-distracción sobre camilla especial (la flexión distracción asociada a las otras técnicas osteopáticas permite actuar a nivel del disco intervertebral bombeándolo y disminuyendo el edema discal , actúa sobre ligamentos ,cápsulas articulares ,músculos ,mejorando la circulación local tisular y suprimiendo el dolor referido que está en relación con estos elementos).
• Está indicada también en los dolores de los miembros ,tales como periartritis escapulohumerales, algias musculares, etc... El tratamiento osteopático es de especial interés en las lesiones deportivas y también en los dolores crónicos de tipo artrósico, etc..La Osteopatía puede utilizarse igualmente como una terapia preventiva que evita las recidivas e igualmente la aparición de nuevos cuadros sintomáticosa.
• En el capítulo de las contraindicaciones y en lo relativo a la aplicación de técnicas "manipulativas", se encuentran diversas patologías que fragilizan las estructuras a manipular: cánceres óseos, reumatismos inflamatorios ,fracturas y luxaciones, malformaciones del esqueleto, osteoporosis avanzada, así como ciertos vértigos por insuficiencia vertebrobasilar , parálisis, etc....
2 - LA OSTEOPATÍA VISCERAL
Ciertos desequilibrios funcionales del sistema visceral encuentran en la osteopatía su solución : es el caso de trastornos como gastritis ,hernia de hiato , molestias intestinales , estreñimiento , trastornos digestivos en relación con la vesícula biliar , trastornos menstruales (dismenorreas , síndrome intermenstrual y algunas otras patologías de la esfera genital). Es igualmente de buena ayuda en el asma , incontinencia de orina del postparto ,dolores del cóccix.
• El tratamiento visceral muy a menudo puede ser necesario para aliviar ciertos dolores del aparato locomotor : en efecto el sistema visceral proyecta a veces su sufrimiento a nivel de raquis (reflejos víscero-somáticos).
3 - LA OSTEOPATIA CRANEAL
Gracias a la osteopatía craneal se puede tratar muchas patologías de etiologías diversas como cefaleas y migrañas , problemas oculares, de oído , sinusitis y rinitis ,problemas de articulaciones temporomandibulares, etc..
• Para comprender bien estas lesiones es indispensable conocer bien la anatomía , fisiología y patología, así como desarrollar a nivel de la práctica manual, la necesaria destreza para aplicar los diferentes tests diagnósticos, así como las técnicas de tratamiento.
Osteopatía y trastornos de las articulaciones temporomandibulares
• Asociado al tratamiento ortodóntico, el tratamiento osteopático permite tratar eficazmente dolores de las articulaciones temporomandibulares .Tiene una aplicación eficaz en el tratamiento de los trastornos oclusales (clase 1, 2, 3 y de oclusión dental).
• Un paciente con alteraciones oclusales presenta igualmente un trastorno postural asociado .Su tratamiento osteopático actúa sobre la oclusión y sobre los trastornos posibles de la deglución que el paciente pueda presentar.
Las algias vertebrales representan el motivo más frecuente de consulta en osteopatía : cervicalgias , tortícolis , neuralgias cervicobraquiales , dorsalgias, lumbalgias ,ciáticas o cruralgias son patologías donde la Osteopatía es muy eficaz.
Osteopatía y hernias discales lumbares
Aunque la Osteopatía no siempre suprime la hernia en sí, en un elevado porcentaje de los casos consigue evitar posibles intervenciones quirúrgicas, al disminuir los síntomas producidos por la hernia y mejorar la función del segmento.
El tratamiento incluye manipulaciones articulares ,tratamiento de tejidos blandos , así como flexión-distracción sobre camilla especial (la flexión distracción asociada a las otras técnicas osteopáticas permite actuar a nivel del disco intervertebral bombeándolo y disminuyendo el edema discal , actúa sobre ligamentos ,cápsulas articulares ,músculos ,mejorando la circulación local tisular y suprimiendo el dolor referido que está en relación con estos elementos).
• Está indicada también en los dolores de los miembros ,tales como periartritis escapulohumerales, algias musculares, etc... El tratamiento osteopático es de especial interés en las lesiones deportivas y también en los dolores crónicos de tipo artrósico, etc..La Osteopatía puede utilizarse igualmente como una terapia preventiva que evita las recidivas e igualmente la aparición de nuevos cuadros sintomáticosa.
• En el capítulo de las contraindicaciones y en lo relativo a la aplicación de técnicas "manipulativas", se encuentran diversas patologías que fragilizan las estructuras a manipular: cánceres óseos, reumatismos inflamatorios ,fracturas y luxaciones, malformaciones del esqueleto, osteoporosis avanzada, así como ciertos vértigos por insuficiencia vertebrobasilar , parálisis, etc....
2 - LA OSTEOPATÍA VISCERAL
Ciertos desequilibrios funcionales del sistema visceral encuentran en la osteopatía su solución : es el caso de trastornos como gastritis ,hernia de hiato , molestias intestinales , estreñimiento , trastornos digestivos en relación con la vesícula biliar , trastornos menstruales (dismenorreas , síndrome intermenstrual y algunas otras patologías de la esfera genital). Es igualmente de buena ayuda en el asma , incontinencia de orina del postparto ,dolores del cóccix.
• El tratamiento visceral muy a menudo puede ser necesario para aliviar ciertos dolores del aparato locomotor : en efecto el sistema visceral proyecta a veces su sufrimiento a nivel de raquis (reflejos víscero-somáticos).
3 - LA OSTEOPATIA CRANEAL
Gracias a la osteopatía craneal se puede tratar muchas patologías de etiologías diversas como cefaleas y migrañas , problemas oculares, de oído , sinusitis y rinitis ,problemas de articulaciones temporomandibulares, etc..
• Para comprender bien estas lesiones es indispensable conocer bien la anatomía , fisiología y patología, así como desarrollar a nivel de la práctica manual, la necesaria destreza para aplicar los diferentes tests diagnósticos, así como las técnicas de tratamiento.
Osteopatía y trastornos de las articulaciones temporomandibulares
• Asociado al tratamiento ortodóntico, el tratamiento osteopático permite tratar eficazmente dolores de las articulaciones temporomandibulares .Tiene una aplicación eficaz en el tratamiento de los trastornos oclusales (clase 1, 2, 3 y de oclusión dental).
• Un paciente con alteraciones oclusales presenta igualmente un trastorno postural asociado .Su tratamiento osteopático actúa sobre la oclusión y sobre los trastornos posibles de la deglución que el paciente pueda presentar.
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